Занятие третье | Часть 2 | Упражнения для глаз

И снова в поход за успехами. Теперь мы примемся ковать победу своими собственными ручками, возвращая к жизни в нормальной деятельности все, что есть в нашем глазике; все, что отвечает за его четкую работу.

Вы уже, конечно, догадались, о чем мы с вами ведем речь. Да, приступаем к очередной порции упражнений. Не ради красивого словца я сказал «порция». Да, да, строго измерено-проверено, сколько и каких упражнений на единицу времени, что называется, вам надлежит выполнить, чтобы была от них только польза и ни капельки вреда.

Поначалу будем осваивать упражнения новые, которые мы с вами еще не делали. А позднее повторим старые, уже, я думаю, хорошо знакомые. Только немного увеличим нагрузочку — если вчера вы какое-то из них проделывали пять раз, то сейчас добавим еще разок.

Итак, к делу!

Упражнение 1. Сегодняшние занятия начнем с необычного, может быть кому-то мало знакомого упражнения и потому не совсем понятного. А между тем, пользы от него уйма! Встаньте прямо, расслабьтесь. И давайте-ка мы с вами покачаемся из стороны в сторону. Здорово такое покачивание успокаивает все мышцы до единой. Назовем это упражнение медвежье раскачивание.

Припомните, как это делает мишка косолапый, попавший в неволю, в зоопарк, значит. Переминаемся с ноги на ногу вправо-влево, вправо-влево, вправо-влево, как маятник. Вот уже словно и не вы сами, а кто-то вас раскачивает... Раз поддержка пришла (скорее всего из космоса, да?), то можно глазки на секундочку закрыть. Пораскачивались так, потом глазки открыли, посмотрели, как вместе с вами стали раскачиваться предметы вокруг. Вот за окном березка словно от ветра крону свою клонит то вправо, то влево, то вправо, то влево... Запомните, как она это делает. И снова закройте глазки...

Теперь перед внутренним взором своим мы видим эти качания-раскачивания, да? И вы качаетесь до тех пор, пока это изображение не исчезнет. Пропала картинка — глазки открыли, посмотрели, запомнили, и снова покачиваемся. И опять вам покажется, что кто-то помогает вам...

Упражнение 2. Переходим к поворотам в сторону. Глаза ваши будто впаяны в глазные впадины, ни на чем не останавливаются, ни к чему не прилипают, полностью расслаблены. (На самом деле очень хорошо мишкино раскачивание и большие повороты помогают тем, у кого бессонница.

Пораскачивались перед сном, сделали большие повороты (влево-вправо) примерно сто раз, расслабились, успокоились и легли спать. Будете спать сном праведника, ни разочка не проснетесь, потому как вам удалось достичь полного расслабления, а значит успокоения. От таких качалок и нервная ваша система придет в равновесие, и худые мысли отойдут от вашей головки. А уснете сию минуту, как коснетесь подушки. Некоторые даже и одеялка не успевают на себя натянуть...)

Однако мы-то с вами пока не намерены засыпать, ибо впереди у нас еще немало упражнений. После таких вот раскачиваний их будет намного легче освоить и выполнить, для того я и включил в комплекс этого «мишку косолапого».

Упражнение 3. Пальцевые повороты. Осваиваем его! Держите указательный палец руки (любой) перед своим носом. Плавно поворачиваем свою голову вправо-влево, глядя при этом не на палец, а сквозь него. Запомните свое ощущение. Через какое-то время вам покажется, что палец начал двигаться. Очень быстро можно добиться такой иллюзии, если закрыть глаза и держать палец так, чтобы он при каждом повороте головы касался кончика носа.

Упражнение 4. Не можете достичь иллюзии движения? Тогда поднесите ладони к лицу, широко растопырив пальцы. Представьте, что пальцы — это частокол, и, когда будете поворачивать свою голову, глядите как бы сквозь них, вдаль.

Сделайте три поворота с закрытыми глазами, три — с открытыми, и ощущение движения частокола непременно появится! Надо сделать это упражнение не менее 20—30 раз. И следите за дыханием, оно должно быть ровное, спокойное.

Справились с этим заданием — сделайте пальминг, отдохните. Такие повороты считаются по праву наиболее ценными упражнениями, поскольку они через симпатическую нервную систему снимают напряжение буквально с каждой частички вашего тела!

Еще раз поуспокоили под своими ладошками глазки и начинаете листать нашу книжечку назад, разыскивая упражнения предыдущих занятий наших, то есть первого и второго. Они там с картиночками, как и положено, так что, взглянув на рисунок, сразу и вспомните (как говорится, лучше один раз увидеть, чем сто раз... прочитать, да?).

Итак, начинаем наращивать количество с тем, чтобы оно перешло в нужное нам качество. А насколько или во сколько раз увеличивать объем? Тут уж действуйте по наитию, чувствуйте меру, значит.

Некоторые могут и два разика прибавить вместо одного, если чувствуют появившуюся необходимость (но только при условии, что не болят глазоньки от предыдущих упражнений), понравилось им заниматься, и все тут!

Повторяйте, повторяйте, вперед не заглядывайте, но знайте, что и дальше вас ждут очень даже приятные сообщения. О чем? Да конечно же о чудесах, (а скоро вы не только будете слушать о них, но и совершать сами).

Как же здорово у вас все получается, дорогие наши! Сделали последний раз на этом занятии пальминг, помечтали, закрыв глаза ладошками, отдохнули. Посмотрите на ваши очи в зеркало, полюбуйтесь на них — ах, как посвежели они! А не показалось ли вам, что стали они будто чище, засветились необычно?..

Что же с ними произошло, как думаете? Не будем гадать на кофейной гуще, а начнем читать один преинтересный и очень важный текст. Он о том... Нет, не буду говорить, сами читайте, своими глазками, стало быть...

Из дневничков...

***

О том, что можно вылечить зрение с помощью нетрадиционных методов, я знала давно. У меня были книги Бейтса и Корбетт, но о том, что это понадобится мне, я как-то не задумывалась, считала, что зрение дано мне от природы навсегда. И пользовалась моими глазами на всю катушку. Но, к сожалению, всему бывает конец. Так и мое зрение в конце-концов стало сдавать. Сначала +0,75, потом +1,5, +2... Схватилась за книжку, да куда там! Не очень получается: то нет времени, то неохота, то еще что-нибудь, но когда я не смогла вдеть нитку в иголку (а шитье — это мое хобби, для себя и своей семьи шью все от плавок до верхней одежды), вот тут я решила твердо и непреклонно восстановить зрение, благо клуб «Оптималист» рядом.

Литературы по правильному образу жизни у меня было навалом. Но все было как-то недосуг применять теоретические правила на практике. После эмоциональных красочных объяснений о пользе здорового образа жизни захотелось помолодеть, поздороветь, встряхнуться и встрепенутся. Успехи детей, которые посещали нашу группу, были просто потрясающие! Вот что значит незамутненность сознания.

Сначала у меня уменьшилось максимальное расстояние, очевидно потому, что стали выравниваться глаза, а затем и минимальное расстояние стало уменьшаться. Очки я сняла уже после третьего занятия. Тогда же впервые вдела нитку в иголку без очков!!! Все дырки, все оторванные пуговицы перестали торжествовать передо мной победу. Я их всех быстренько усмирила, водворила на место пуговки, подремонтировала петельки. Зажила и возрадовалась, думаю: «И мы не лыком шиты!» На шестое занятие мне принесли потрясающую книгу, и я ее прочла без очков. Делала соляризацию на электрический свет, делала пальминг и меняла расстояние до текста.

Сейчас (к концу занятий) я спокойно без очков читаю газетный текст. В первые дни могла делать замеры только на машинописном тексте. Книжного шрифта в упор не видела, на машинке печатать без очков и совсем не могла. А сейчас... Ура! Ура! Ура! Печатаю только влет (так быстро!). Стала намного спокойнее. Необязательность людскую, которая раньше меня очень ранила, приемлю довольно спокойно. Следую примеру классика: «Добро и зло приемлю равнодушно». Ищу спасительный якорь. Просто живу, радуясь каждому дню, солнечному свету, снегу, ветру и земле. Физически стала намного выносливее. Уделяю намного больше внимания гимнастике не только тела, но и ума. Продолжаю закаливание, водные процедуры. Нашла свое место в жизни и помогаю это делать другим.

Ничего себе достижения! Нитку черную в иголку вдевает без линз, газетный шрифт запросто читает! Но главное — очки сняла после третьего занятия! Здорово!

Однако, кто-то из вас восторги высказывает, восклицает: «Вот это да!» А некоторые, чувствую, приуныли, духом пали, думают мрачно: «Куда там нам, вовек, поди, не дойдешь до таких светлых денечков. Вон у меня аж синяк на переносице от окуляров, в туалет пойду без них — заблужусь ..»

Так, так, пришло времечко проверить домашнее задание, стало быть. Не забыли? На первом занятии мы с вами об анкете беседовали, прошлись по всем пунктам. Вы должны были четко и вполне конкретно ответить на них. А дополнительно имелось такое задание: не только прочитать и ответить на все вопросы, но и прописать все пунктики, как бы затолкать их в свое подсознание. Если вы так поступили, то второй шаг уже сделан (первый — это то, что вы занялись вопросом улучшения своего зрения). Сидят-посиживают все до единого пунктика в вашей подкорке, перевариваются как бы. И в самом скором времени начнут двигать ваше тело (вместе с глазками, конечно) и душу в нужном нам направлении.

Итак, приступим к анализу ваших ответов (на самом-то деле узнаем, как вы относитесь к своему зрению и к здоровью). И что примечательно, ответы у вас просто-таки один к одному, очень даже типичными оказались...

Я, бывает, читаю-разбираю ответы какого-нибудь ученика (часто даже и не той группы, которую веду) и смотрю, краснеют некоторые слушатели, а после занятий выходят и благодарят: «Спасибо, что не назвали моего имени, когда анализировали мою анкету...»

Пожалуйста, говорю, только анкета-то вовсе и не ваша была... «Да?!» — удивляются они. А чего удивляться? Жили как учили, как «винтики», так что не только поступки были похожими, но и мысли одинаковые.

На занятиях же наших мы должны понять, что мы все разные, неповторимые, мы — личности. И подойти к себе надо и взглянуть на себя надо совсем с иной позиции, друзья мои, как к единственной в своем роде части Великого мироздания, а не как к песчинке его.

Но поймите нас правильно, дорогие соратники. Не к эгоизму вас призываем мы, а к элементарному соблюдению заповедей, данных нам в Священном писании. Одна из них так и гласит: «Возлюби ближнего своего как самого себя...»

Действительно, можно ли дать, чего не имеешь? Можно ли ближнего любить, не любя себя? Вот и «любим» его, как «любим» себя.

Пожалуй, пришло время вернуться к анкетам вашим. Уже ответ на первый вопрос (ваше образование и специальность) может сказать о некоторых возможных причинах падения вашего зрения.

Нет, не учили наших бухгалтеров, врачей, сталеваров, конструкторов, шахтеров, учителей беречь глазки в вузе. Так что тут удивляться — устали они oт беспощадной эксплуатации.

Замечали небось, что, как правило, все счетные paбoтники при очках, как будто линзы это самая необходимая у них принадлежность, да? Они, поди, и понятия не имеют, что такое пальминг, так ведь? А если бы они свои глазки прикрыли на минуту-другую ладошками тёплыми да расслабились чуток, так какая была бы польза для глазок! И для производства, кстати, тоже

Сталевар тоже не однажды защитную маску свою срывал, и глаза тут же широко распахивал, вместо того чтобы зажмуриться сначала да постепенно их открывать. Куда там, план горит...

Так, второй вопрос. На него многие не отвечают. Не знают, оказывается, какое зрение было у родителей. Может быть, кому-то и простительно, но если ваши родители жили долгое время рядом с вами, стоит задуматься о причинах своей невнимательности к ним, к их глазам, а то ведь и ваши детки не проявят интереса к вашим глазкам, да и к вам, пожалуй.

Кто-то написал точно, какое зрение было у родителей. И что интересно, чаше всего у этого человека зрение такое же, как у одного из родителей. Но думаю, что дело тут не в наследственности, а в реализовавшейся предрасположенности — родители же воспитывали нас но образу и подобию своему...

Следовательно, вы просто не могли не перенять их хвороб, равно как и привычек, и мыслей. Измените питание, измените образ мышления, перестроите отношение к себе. Да вы с ног сшибете, что называется, эту самую наследственность, которой теперь все на свете стали объяснять (Уж больно просто: «У меня наследственное, мне ничего не поможет!» — стало быть, ручки кверху, сдаюсь и делать ничего не надо.)

Ответ на третий вопрос заставляет задуматься о причинах падения зрения. Мы же знаем, что глаз — часть целого. А если весь организм с детства, допустим, ослаблен, подпорчен тем или иным заболеванием, могут ли глазки остаться здоровыми? Ответ, думаю, ясен и в комментариях не нуждается. О том, что условия работы могут способствовать ухудшению зрения, мы с вами уже говорили.

Ответы на четвертый вопрос типичны. Зрение стало падать у абсолютного большинства в школе. Причина, по вашему мнению, — большие нагрузки при чтении. Но ведь есть у вас сверстники, которые и сегодня имеют отличное зрение. А учились вроде бы в одной школе, даже в одном классе...

Скорее всего, соученики эти ваши интуитивно умели читать без напряжения, не прилагая усилий, так сказать. А у вас этого умения от рождения не было. Впрочем, и других причин, конечно, достаточно. Болезнь мамы вашей, например, когда вы были еще во чреве ее, плохое питание вашей мамы, и стрессы (в том числе и ваши, когда вы уже родились), и семенные скандалы, и голодные студенческие будни, всего не перечислишь...

А ответ на пятый вопрос (о состоянии здоровья) есть ответ на вопрос о состоянии зрения. Мне пока что не встречались на наших занятиях люди с идеальным состоянием здоровья. Впрочем, таких сейчас и днем с огнем, как говорится, не сыщешь.

Шестой ответ на вопрос подсказывает, какие упражнения лучше выполнять вам. Правда, все базовые упражнения помогают укреплять, синхронизировать мышцы ваших глаз, но есть и специальные для близоруких, дальнозорких, страдающих астигматизмом или косоглазием. Выбирайте те, которые приносят наилучшие результаты.

Можете отобрать для себя упражнения из нашей книжки, можете взять их у У. Бейтса, М. Корбетт, Г. Бенджамина, П. Брэгга, Н. Кудряшовой и других.

Но если Вы хотите иметь идеальное зрение, Вам может помочь книжечка Майкла Ричардсона "Видеть Без Очков", взять которую Вы можете здесь.

Зрение даже с коррекцией у многих тоже не полное, далеко до единицы. Запомните, усилия ваши, направленные на восстановление зрения, должны быть значительными, игнорируйте приставания мадам Лени. Настройтесь на серьезную работу. Подготовьте более слабые очки, а, находясь в «одноглазых», почаще чередуйте зашторенные линзы, снимайте малейший дискомфорт и усталость пальмингом.

«Хирургические операции были», — сообщаете вы в ответ на девятый вопрос. А ведь операция — это всегда стресс для организма, она сама по себе действует на него разрушительно. Кто знает, может быть, причина в том, что эфирные и физические глаза ваши «разбежались» от испуга, боли и стресса во время операции?

Пальминг, соляризация, простые медвежьи раскачивания, большие повороты могут оказать вам помощь.

Так-так, посмотрим ответы на десятый вопрос. Не кажется ли вам странным, дорогие мои, что очки, которые выписываются вроде бы как раз для улучшения зрения, никому из вас не улучшили его, а напротив, привели к ухудшению. Да еще и дискомфорт добавили: слезотечение появилось, оправа переносицу натирает, бесконечные бессмысленные затраты...

Посмотрите, кто-то не носил выписанных очков и, как ни странно, сегодня видит лучше вас. Поэтому очень советую вам: настройте свое сознание на отказ от "оптических костылей" и начинайте не спеша упражнять, тренировать мышцы ваших глаз; обучайте глазки ваши хорошему видению. Да, да, обучайте! Как обучают детей ходить осторожно-осторожно, не торопясь.

В лечебных учреждениях (как выяснилось из отчетов на вопрос одиннадцатый) многие из вас побывали. И не только люди преклонного возраста, а и совсем молодые. А что ж тут удивительного, раз так неразумно пользовались вы запасом здоровья, данным нам по меньшей мере на 180 лет...

А если собрать все лекарства, которые выписывались докторами и вами покорно съедались, да еще прибавить к ним те, которыми по собственной инициативе угощались. И вы до сих пор живете!! Могуч однако ваш организм.

Когда я лежал в последний раз в больнице, я решил собрать все эти снадобья, что мне давали. Не поверите, но целый целлофановый пакет набрался немалых размеров Как-то я спросил знакомого доктора: «А что если их все съесть?» «Жить не хочешь — съешь», — ответил он.

Делайте сами выводы, соратники. Кто не знает, что химические препараты, транквилизаторы вызывают привыкание, доза требуется все больше и больше, а организм слабеет, разрушается.

О пище (вопрос двенадцатый) вы все пишете по-разному. Кто всего два раза в день ест, кто — шесть, а кто даже и не считает, сколько съел. Но даже и не это самое главное. Вот кое-кто ответил, что пищу пережевывает от 3 до 5 секунд Попробуйте себе представить это время — 3 — 5 секунд... Возможно ли за такое время ее разжевать?! А ведь в желудке нашем зубов нет! Вот и гниет ваша пища на всем протяжении желудочно-кишечного тракта, отравляя организм токсинами. Отсюда и вялость, и слабость ваши.



А если учесть, что многие проглоченную непрожеванную пищу еще и водой запивают... Тут уже вообще, как говорят мои дети, туши свет! Да так оно и есть. Таким неразумным питанием вы и тушите свет очей ваших. Да еще по незнанию смешиваете несовместимые продукты...

А как много из вас, оказывается, предпочитают мясную пищу!!! Особенно мужчины. Как же, съел мужик кусок мяса с хлебом — и сыт! И невдомек ему, что потому есть долго не хочется, что мясо это, да еще и непережеванное, долго мнется-переминается беззубым желудком, пока наконец не протолкнется в нижележащие отделы кишечного тракта.

Вопрос следующий. Спасибо за откровенность и доверие тем соратникам, которые честно отметили любимые алкогольные напитки и табачные изделия. Человек, должен я вам сказать, сам по себе не виноват, что курит и пьет. Это результат запрограммированности нашего сознания, искаженности его сведениями о мнимой, мифической, я сказал бы, пользе этих ядовитых изделий. Об этом мы с вами еще поговорим в восьмой главе.

Могу только заметить для пьющих и курящих, что пока они не откажутся от пагубных привычек, не добьются они и успехов в улучшении зрения.

Рад за тех, кто уделяет время в своем распорядке дня для занятий физической культурой (вопрос шестнадцатый). И удивляюсь тем, кто говорит — времени нет, не занимаюсь.

Не забывайте, дорогие друзья, «что не упражняется — то умирает». Хотите жить — найдите возможность совершенствовать плоть свою, и дух, конечно.

Отношение к оздоровительным системам хорошее, пишете вы, отвечая на вопрос семнадцатый, но систем не знаете. А как это, хорошо или плохо относиться к тому, чего не знаешь? Имена П. К. Иванова, Н. Семеновой, Г. Шаталовой, П. Брэгга, Д. Армстронга, Г. Шелтона и многих других исследователей и популяризаторов здорового образа жизни на слуху у всех. Вникните, приобретите книги этих авторов. Почитайте. Может быть они, книжечки эти, подскажут вам, как стать здоровыми, ибо, как сказал Поль Брэгг, «Болеть — это не значит жить».

Планы на будущее. Следующий пункт анкеты (номер восемнадцать). Кто-то спешит. Написал, что хотел бы восстановить зрение за две недели. Думаю, и двух месяцев будет маловато. А кому-то на два года упорной работы надо настроиться. Вспомните-ка, сколько лет шли вы к своему плохому зрению. Как постепенно вы сдавали позиции, так постепенно и отвоевывать их надо. Хорошо, что решились упорядочить свой режим дня. Дерзайте, друзья мои!

А сейчас переходим к заключительной части нашего занятия к аутотренингу.

Дорогие соратники наши, глазки закрыли, расслабили все мышцы. Включаем образное мышление. Вспоминаем золотое правило любого тренинга: каждую фразу представляем.

Расслабили мышцы стопы... голени... бедер... Ноги теплые, расслабленные, тяжелые... Включайте, включайте образное мышление... Расслабили мышцы живота, мышцы груди, спины... Тело теплое, расслабленное, тяжелое...

Расслабленные теплые плечи предплечья, кисти рук. Расслаблены мышцы шеи, лица, мышцы глаз, мышцы вокруг рта...

Я буду говорить от первого лица, а каждый про себя повторяет за мной, как бы рассматривая себя извне или изнутри, включая образное мышление.

Наши заочники читают текст медленно-медленно, хорошо бы при свечечке, либо включают кассету. Захотелось спать? Так поспите!

Настрой

Я спокойный и уравновешенный человек. Я совершенно спокоен и невозмутим. В любых условиях, в любой ситуации. Я радуюсь жизни. Я с радостью иду по нелегкому пути самооздоровления, очищения моего организма от шлаков, улучшения моего зрения. С каждым днем, с каждым часом мои глаза видят все лучше и лучше.

Мои глаза становятся чистыми, лучистыми, яркими и зоркими. Мои глаза видят мельчайшие детали далеко и близко. Я меняю свои привычки чтения. При чтении я постоянно меняю расстояние до книги, расстояние до тетради, во время чтения я постоянно поглядываю на предметы, которые находятся далеко от меня. Я тренирую, упражняю мои глаза. Я даю отдых моим глазам. Постоянный отдых с помощью пальминга делает мои глаза сильными и ясными. Солнце и естественный свет — мои друзья.

Я с удовольствием подставляю мои глаза живительным лучам солнца. Я стимулирую мои глаза холодной и теплой водой. Я чищу, чищу мои глаза теплом моих ладоней. Я живу по принципу чем старше, тем моложе. Я буду молодой (молодым) и через 5, и через 10, и через 30, и через 100 лет. Мне близки заповеди оптималистов: «Спешите делать добро», «Если не я, то кто же», «Выбрался сам — помоги другому». И я спешу передать тепло моей души, тепло моего сердца людям, которые со мной. Я спокоен и невозмутим.

Я — свободный человек. Я свободен от вредных привычек. В любой обстановке, в любых условиях я отказываюсь от навязываемой мне чужой злой воли — принять алкогольное пойло или наркотическую табачную соску. Запах алкоголя и табака мне становится непереносим, вызывает рвотный рефлекс. Я отказываюсь от выполнения чужой злой воли травиться вонючей табачной соской и пить алкогольную влагу. Я — свободный человек. Все системы моего организма работают четко и ритмично. Четко, ритмично бьется мое сердце.

Дышится легко и свободно. Организм очистился от шлаков. Сосуды и нервы моих глаз очистились от шлаков. Мои глаза видят удивительно легко. Четко и ясно видят все мельчайшие детали далеко и близко. Отлично справляются со своими функциями печень, почки, желудочно-кишечный тракт. Мне хорошо. Я свободен. Я отдыхаю. Сон стал спокойным, глубоким и ровным. Я прекрасно отдыхаю во время сна. Работоспособность у меня наивысшая. Настроение прекрасное. И так будет долго-долго, так будет всегда.

А теперь сцепили руки в замок, вывернули замок, вдохнули глубоко, напряглись от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног и сбросили напряжение. И еще раз .. Напряглись, потянулись, сбросили напряжение. Наше занятие закончено.

Из нашей аптечки

Если ваши глаза неожиданно загноились, нарвите подорожника, сделайте отвар и промывайте. Если не проходит, приложите разок-другой к глазкам примочки из этого же (отвара).

Очень интересную запись недавно прочитали мы. «Если глаза ваши воспалились, если у вас запор, нужно пить...» Какая прямая связь, не правда ли? Между глазками и состоянием вашего кишечника. .

И что же пить предлагается? Все, приводящее в порядок ваш тракт — огуречный либо капустный рассол, сыворотку, простоквашу, сок ягод и овощей. И, конечно же, воздержаться от мяса и яиц

А уж к глазам воспаленным можно уйму всяких снадобий прикладывать Только после того, как наладите свой кишечник, да?

Прикладывать можно даже мясо, представляете? Странно, странно... Правда, насчет тепленькой припарки пшеничного хлеба возражений нет, так делали наши бабушки в деревнях

Особенно нам понравилась припарка из листьев конского щавеля — и просто, и он повсюду произрастает И печеную свеклу можно приложить, и лепешки из овсянки, смешав ее с простоквашей.

А у кого в доме есть чабрец — пожалуйста, настоять 60 граммов его в 1 литре воды, и тепленьким на глаза положить.

---

Статья из книги: Как прекрасен этот мир, посмотри! | Игорь Афонин, Валентина Травинка